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改善睡眠最少坚持运动16周

2013-10-24

　　运动有助于改善睡眠，但千万别期望马上就收到功效。据美国《合众社》9月29日报道，美国西北大学芬博格医学院的研究人员发现，如果只运动一天，就没有效果。建议通过运动改善睡眠至少要坚持16周。

　　发表在《临床睡眠医学》期刊上的这项研究称，多做有氧运动有助于减轻失眠问题，情绪也会变得比较稳定。不过如果只在当天做有氧运动，人们可能只是因为身体疲劳而变得更容易入睡，睡眠质量并不会变得比较好。研究人员指出，失眠患者的大脑活动往往较为活跃，因此需要长时间调整作息与生活习惯，才能让大脑活动趋于正常，真正改善睡眠质量。建议通过运动改善睡眠至少要坚持16周。