睡眠养生原理

睡眠养生原理 2013-12-20: 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）运动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开端进行细胞决裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身材和精力状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

　　睡觉是养生的一大功效，养就是用大批的健康细胞去代替腐烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白天灭亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时您的身体就会涌现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致雷同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的弊病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。