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手心向阳散步助老年人睡眠更好
2013-12-28
不少的老年人都有“入睡难，睡得少，起得早”的习惯。有睡眠困扰的老人家们不妨尝试午间散步，不仅可以强肾，把手心朝向太阳的话还可以安神助眠。 散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步，有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间散步..
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专家提醒:勿长期依赖催眠音乐
2013-12-27
鼠标轻点，各种催眠音乐任意下载，网站还开通催眠热线，每小时收费50元至500元不等。近日，催眠视频音乐开始流行，年轻失眠者尤其青睐网络催眠。陕西省心理咨询中心的专家提示，依赖网上催眠不仅有损身体健康，还易导致心理疾病。 陕西省心理咨询中心的刘医生表示，现在失眠的人越来..
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预防失眠有七招
2013-12-26
失眠是指经常性的睡眠减少、不易入睡、寐而易醒、醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。近年来，失眠的人越来越多，其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大，甚至导致许多社会问题的出现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。那么，如何预防失眠呢？ 1.避免精神高度紧张..
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看完电视后不宜马上就睡觉
2013-12-25
要想睡眠好，礼恩派小编提醒您注意看完电视后不宜马上就睡觉。 丰富多彩的荧屏节目为人们提供了精神享受，看电视已经成为许多人日常生活中不可缺少的重要组成部分。但看电视必须讲究卫生，看完电视后切勿立即睡觉。 电视机打开后，机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生..
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用姜醋泡足预防失眠
2013-12-24
生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效；醋有消除疲劳，促进睡眠的作用；热水泡脚有温和刺激神经和毛细血管的作用，帮助人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。把这三者有机的结合起来就有散寒活血的功能，可以在一定的程度上预防失眠。 具体的操作方..
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冬季怎样才能睡得好
2013-12-23
在日渐寒冷的季节里，因手足冰凉而难以入睡的人大有人在，如何才能在寒冷季节里睡个好觉？不妨关注寝室中的温度和湿度，重点暖好自己的肚子和手脚！礼恩派小编为您支招：如何才能让一整个冬季都更好眠？ 寝室寒冷多盖几层棉被并不好 寒冬里人会更难入睡，手足冰凉是影响入睡的..
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睡眠养生原理
2013-12-20
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）运动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开端进行细胞决裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，..
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一分钟保健养生方法，改善你的睡眠
2013-12-19
睡觉前坚持做以下的一分钟保健养生方法可以很好地改善你的睡眠。 1、蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 2、左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。..