-
睡前吃香蕉可以改善失眠
2013-12-18
一般来说，暂时的失眠并不会影响人的身体健康，但是如果对这种暂时性的失眠不高度重视的话，可能会形成长期的影响，不仅会影响工作和学习，还会危害身体健康。如果是暂时性失眠，可以从规范生活习惯或者是饮食习惯来改善。很多朋友都在寻找睡觉前吃什么好的答案，今天针对暂时性失眠的入睡..
-
大枣安眠良方助睡眠
2013-12-17
难得可以休息的夜里，如果不能尽兴睡个舒服大觉，反而失眠不能寐的话，那该是何种折磨。想必长期的失眠者寻遍千种药方了吧，何不一试大枣这安眠良方，以发挥其助眠功效。 1、补气养血：这一点是大枣最主要的功效，在中药里面大枣被列为补益药，也是因为这一点。 2、健脾胃：..
-
如何应对秋冬季失眠烦恼
2013-12-16
秋冬季失眠让人很是烦恼，如何解决这个对身体健康至关重要的一个问题呢?据有关专家介绍，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。 多种食物可助眠 很多食物能..
-
以衣代被，4大减寿的睡觉方式
2013-12-06
睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康。睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给大家列出一些睡眠中常见的省事习惯，个个都可能是破坏你健康的元凶。 习惯一：起床之..
-
秋冬季节卧室干燥易失眠
2013-12-05
室内空气干燥在冬季需要格外注意，除了使用加湿器，还可以多拖拖地，也可以给室内放盆水。如果暖气管片是外露的，可以把毛巾或吸水性较好的布吸水，搭在暖气片上。室内养点花卉，也能起到加湿的效果。我们还不妨用雾化较好的小喷壶装上水，随时在室内或自己身边喷一喷。 居室内空..
-
老年人白天嗜睡需当心
2013-12-04
白天过度嗜睡是老年人关心的问题，很有可能引发发作性睡病、特发性嗜睡症、不宁腿综合症、神经系统疾病等多种慢性疾病。通过对患者生活方式的干预，能够很大夜间睡眠质量，有助于白天嗜睡症状的康复。 1、保持室内空气新鲜有对流，让老人一觉醒来大脑氧气含量充足； 2、减少老..
-
老人睡眠时间不宜超过六小时
2013-12-03
进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡。 俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低..
-
按年龄调适睡眠时间
2013-12-02
生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。 为此，老年人的睡眠时间..