-
破解睡眠误区 床垫也需定时更换
2013-03-10
有近一半的人认为现在睡的床已经不能满足对健康和舒适度的要求，那么在床的构成中，床垫的品质直接决定了舒适度，好的床垫还可以提高睡眠质量，促进睡眠健康。但床垫也需要定时更换，以满足更健康的生活。 早上起床时的身体感受 如果您在经过一晚的睡眠之后，早上起床时出..
-
人到底该睡多久?
2013-03-10
在所有的健康指标中，睡眠时间和质量好坏占了很大比例。最新一期台湾《康健》杂志指出，不同人群需要睡眠的时间也有所不同。 出生1-2周内的新生儿。平均一天(包含夜晚及白天间断睡眠)的总睡眠量应该达到17个小时。这段时期，新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度关系很大，..
-
如何选择与保养床垫
2013-03-10
一张好的床不仅能让你拥有舒适的睡眠环境，对于你的健康也是很有利的。长久的睡在一张不好的床上的话，对我们的颈椎和骨骼都会造成不良的影响。那么改如何挑选床垫呢？我们日常又该如何保养它呢？ 如何选择床垫 一、要看 床垫的外观是我们首先要选择的，颜色要适合自己..
-
优质睡眠应有正常的睡眠结构
2013-03-10
睡眠质量不好很大程度上和深度睡眠不足有关，但是其他睡眠时期也有其特定的作用。 从假日亲友相聚的热闹氛围瞬间回到朝九晚五的生活，让不少人不仅在心理上出现抑郁情绪，而且在生理上也表现出很多问题，比如睡眠紊乱。当出现急性睡眠障碍时，人们往往会因为缺乏基本的睡眠常识而..
-
右侧卧睡姿最科学
2013-03-10
失眠、睡不好、睡不足的问题，困扰着越来越多的人。当很多人借助红酒和安眠药入眠的时候，殊不知有时是睡姿出了问题。 一般情况下，人们的睡眠姿势大体可以分为仰卧、俯卧、侧卧三种。其中，右侧卧的姿势是比较科学的。 当一个人仰卧时，背部肌肉不能得到很好的放松。这是因..
-
为你打造优质睡眠的几个小方法
2013-03-10
睡眠质量不好，直接会导致第二天精神状况不佳，情绪会变得异常的焦躁。而且如果长期的失眠的话会引致一些疾病的发生，严重的影响到我们的身心健康。而生活中只要从几个小方法入手就可以打造一个优质的睡眠。 为你打造优质睡眠的几个小方法： 1、限制白天睡眠时间：应避免午..