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手心向阳散步,老年人睡眠更好
2013-11-11
不少的老年人都有入睡难，睡得少，起得早的习惯。其实人的年纪越大，身体机能就会慢慢退化，从而睡眠质量也逐渐下降。有睡眠困扰的老人家们不妨尝试下午间散步，不仅可以强肾，把手信朝向太阳的话还可以安神助眠。此外与中医养生粥结合在一起更能把助眠的效果发挥得更大。 散步是..
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教你在睡眠中轻松降血压
2013-11-07
正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降，血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛，还有助于降低血压。那么什么样的睡眠才能帮助高血压患者降低血压呢？ 适当午睡：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的..
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睡眠时间不可低于6小时多于9小时
2013-11-06
据不完全统计，我国各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。 那么，睡眠时间的多少与人体的健康有着怎样的关系呢？某网编辑咨询了暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠..
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秋季烦躁失眠莫上火，六食物食疗助眠
2013-11-05
很多朋友睡眠不好就会习惯使用安眠药，殊不知安眠药食用过多的话，会给身体带来很多副作用，危害身体的健康，并且还会产生依赖。下面就来看看小编为大家总结的食疗助眠的方法。 食疗助眠1、干酸樱桃 少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的..
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睡觉时手指发麻4大原因
2013-11-04
睡觉的时候手指发麻是怎么回事呢？也许这是一个很多人都想知道的问题。手指发麻，我们首先要怀疑的就是中风，其次就是颈椎病。这是为什么呢？ 1.中风 引起手指发麻的一个常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三..
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如何调理孕妇失眠
2013-11-02
失眠大多是因神经衰弱或一时性的情绪波动、紊乱引起的。怀孕女性在精神和心理上都比较敏感，身体和心理承受的压力也在变大，为担心、害怕而陷入忧郁和失眠状态，失眠是怀孕女性中比较常见的睡眠障碍之一。 从生理上讲，孕早期因为怀孕反应而频繁呕吐，孕中期因子宫压迫膀胱，造成..
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失眠按摩五法
2013-11-01
1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。 2、患..
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告诉你最养人的睡前好习惯
2013-10-31
好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。 热水泡脚：脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天..