-
影响睡眠的东西别戴着睡
2013-10-21
睡眠对一个人有多重要？美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会使身体出现衰老症状，心脏病、糖尿病的患病率也较高。因此良好的睡眠对人类身体非常重要。 睡觉是最有效的休息方法，但是可不是随便睡就行了。睡前梳头或洗澡可促进血液循环，疏通血液帮助入睡。不过，有些东西别戴着睡..
-
60秒快速入睡法
2013-10-18
精神紧张或心神不宁时，很容易造成彻夜难眠。对此，美国《健康》杂志支招，让你在60秒内放松，让内心恢复平静，帮助入眠。 盯着天花板。仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。 写下烦..
-
决明子枕头怎么清洗？
2013-10-17
决明子具有清肝明目、润肠通便、降血压、降血脂、调节免疫功效等作用；用决明子做枕头，能够增进健康睡眠，决明子的颗粒比较坚硬，对头部和颈部的穴位能起到按摩的作用，而且符合中医的“凉头热脚”的基础理疗理论。 决明子枕头的清洗很有学问，枕芯不能水洗，不仅是因..
-
导致失眠原因并不简单
2013-10-15
导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类： 情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑..
-
老人调好生物钟，可提高睡眠质量
2013-10-14
“老了，睡眠也少了”。随着年龄的增长，不少人都觉得睡眠时间越来越少，甚至为失眠而苦恼。是不是人老了睡眠真的就少了呢？ 研究发现，人大约从20岁起，深度睡眠能力就开始减弱，尤其是到了老年后， 生物钟的“睡眠阶段”提前了，这一变化使老人一般在晚上七..
-
百合助眠良方推荐
2013-10-12
一、百合具有安神助眠的作用： 1、润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。 2、宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。 3、美..
-
泡脚轻松应对失眠
2013-10-11
热水泡脚的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起..
-
枕边放洋葱生姜治失眠
2013-10-10
在我们的厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15..