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注意卧室五项,利于睡眠健康
2013-10-09
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，卧室成为居室中最为重要的一个场所。本市装饰设计师苏益娟提示，如何营造一个健康、宜居的卧室环境。 1. 卧室别摆放电器 很多人习惯在床上看电视、玩电脑，于是在床对面的墙上安装电视，将电脑桌也放进卧室。这种做法虽然方便，..
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躺下就睡着的六种方法
2013-10-08
相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。礼恩派小编为大家推荐几个助眠方法，希望能够帮助大家尽快入睡。 1、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮..
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睡前四小时是保证睡眠质量的关键
2013-10-07
很多人饱受失眠的困扰，然而建立良好的睡眠，也要遵循睡眠保养守则，主要在于如何和生活中许多环境因素互动，让自己的睡眠更好。 有专家表示，睡前四小时，应避免食用刺激性的食物。咖啡因是常见的影响睡眠的物质，许多食物中都含有咖啡因，如咖啡、茶、可乐等，由于咖啡因的效力..
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最伤身的10种睡眠坏习惯
2013-09-30
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。一个人 只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到..
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选好枕头，注意4个标准！
2013-09-28
一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累?如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。 1.枕头上的问题：颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组..
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五个妙招带你轻松走出失眠
2013-09-26
最近常常听到有人在说失眠了，影响工作和学习，甚至情绪也变得喜怒无常。那么是什么原因造成的失眠，我们要怎么做来克服失眠问题呢？ 1、不要紧张。偶尔失眠一两次不会对健康造成大影响的，失眠次数多就更要放松了，要有一颗平静的心才有利于睡眠啊。可以配合一些药物，但不能过分依赖。 ..
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失眠和抑郁就像是双胞胎
2013-09-25
失眠和抑郁就像一对双胞胎，两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。那么失眠抑郁症应该如何调节？ 1、首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。 2、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 3、睡觉时..
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六个简单的催眠小方法
2013-09-24
盘腿催眠法。临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。 暗示催眠法。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。 搓足催眠法。 睡前用热水洗..