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睡不着就少躺着
2013-07-25
专家提出了针对失眠问题的逆向操作法——限制睡眠，睡不着就少躺着。 许多失眠者认为自己入睡所需要的时间长，早早上床花很长时间努力去睡着。结果往往在床上躺了10小时，真正只睡了6小时，睡眠效率只有60%。睡眠效率低下，会导致很多片段性睡眠，因此降低睡眠质量，形成顽固性失..
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关于睡眠的几个错误认识
2013-07-23
众所周知，人生的1/3在睡眠中度过，睡眠的好坏直接影响人的心理和身体健康甚至寿命。为此，科学的睡眠日益受到人们的关注。但是在追求科学睡眠的同时，许多人存在以下几个错误认识： 1．枕头可任意选择枕高一般以睡者的一肩高（约10厘米）为宜，过高或过低易造成颈椎变形或血压过低..
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预防失眠的妙招
2013-07-22
失眠是指经常性的睡眠减少，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15%的成人有严重的失眠现象。 近年..
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10妙招让你晨起容光焕发
2013-07-17
如果想轻松入睡，并且第二天有个容光焕发的精神，睡前来杯新鲜的牛奶吧！当然以下还有10个睡前的小妙招，让你早上起来精神舒爽。 1、晚餐时，不要吃得太饱晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝..
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老人睡眠的十大禁忌
2013-07-16
资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌： 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无..
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劝君莫用酒催眠
2013-07-15
睡觉并不是件简单的事，有时我们的认识往往是个误区，甚至影响睡眠。 误区一、老年人睡觉少是正常现象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康长寿的一个标志，长寿老人每天睡眠时间与成年人相当或更长。 误区二、睡眠姿势随心所欲。右侧卧有利于四肢放松、保护心脏，心衰者更应..
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防治失眠有绝招
2013-07-12
失眠又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。失眠，一部分人表现上床很难入睡，即入睡困难;有的可睡，但1-2小时后即 醒，醒后不能人睡，这叫早醒。亦有睡1-2小后即醒，继而可再入睡，叫易醒;也有的整夜睁眼至天明，这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式。 ..
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揭开“鬼压床”的真面目
2013-07-11
有老人反映说，晚上睡觉的时候感觉胸口被什么压住，而自己却动弹不得。说到这种“鬼压床”的事情，老人总迷信的觉得自己受到某种号召，可能生命不久了，因而整日的忧心忡忡。这个世界真有鬼的存在吗？下面专家为我们揭开“鬼压床”中鬼的真面目。 “鬼压..