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缓解失眠试试小米粥
2013-09-01
白天昏沉沉，晚上眼光光，生活节奏的加快、工作压力的增大，或长期从事脑力劳动，思虑劳倦过度，让一些人被失眠“缠”上了。一旦发现自己的睡眠有问题，应及时调整自己的作息时间和生活规律，同时也可尝试一下食疗法。小米粥就是一种不可多得的助眠食物，对缓解失眠会有帮助。 ..
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解决睡眠不好的10个小要点
2013-08-20
很多朋友睡不好觉，除了是自身的原因之外，还有一些细节上的方面没有注意好。这些具体细节在很大程度决定了睡眠的质量，下面我就分享一下10个小细节，希望能够给大家带来帮助： 1、保持卧室内光线柔和、暗淡。 2、保持睡眠时的温度适宜，以18—24度为宜。 3、保持卧室内空..
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中年人，别把睡眠丢了
2013-08-15
最近有一位朋友调侃，最容易暴露年龄的，不是外表，而是睡眠。想当初十七八岁的时候，有张椅子倒头便睡；现在外出选择宾馆时，对床褥舒适度的要求越来越高，可还是睡不着。我们是否把睡眠给丢了呢？大多数失眠症是由疾病和精神忧虑引起的，有时也可因安逸的生活、不节制的饮食习惯或不适当..
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教你自制夏日凉枕的妙招
2013-08-14
在炎热的季节里，一定要记得换个枕头过夏天哦。 现在礼恩派教你自制一种夏日凉枕，当然也可以购买竹凉枕。 一、做法 1、将每次喝茶剩下的茶水箅干，把茶叶沥干后倒在漏网上，平平的摊开（不要放厚厚的一堆），放在阳光充足，通风的地方自然晾干。一般情况，一天的时间，茶叶就可以干..
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避免四大睡眠误区
2013-08-05
一、睡眠时间越长对身体越有好处。一般来说，成年人每天睡眠7小时就足够了。判断睡眠好坏，主要看睡眠质量和是否规律，时间过长反而会损害健康。研究发现，如果每天睡眠超过10个小时，那么反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。 二、做梦影响睡眠质量。很多战友认为做梦有害，会..
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自我催眠法帮您轻松入眠
2013-08-02
现代医学研究证明，催眠其实并不神秘，它不仅可以帮助人们治疗失眠，还可以帮助人们提高适应社会能力、防治身心疾病、矫正不良习惯。大家都知道的“数绵羊”的催眠方法，就是一种简单的自我催眠。 催眠的原理实际上很简单，其步骤一般是先让人调整呼吸，使其平静有规律，把注意..
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六招缓解职场女性失眠
2013-07-29
研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。 以下六招，有效缓解女性失眠 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳..
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睡前三步曲助您好睡眠
2013-07-27
夏季，人体阳气升发，原本睡眠质量就不高的人更容易出现入睡困难、多梦易醒等问题。那么，如何保证良好的睡眠呢？这里向大家推荐一套简便的方法，可以帮助您安然入睡： 第一步：搓擦、点按四肢 坐在床上，用双手手掌搓擦两臂、双腿内侧面各5~8次，然后用拇指在腕横纹上3横指中点处的内关..