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睡眠——人体生长的营养素
2013-06-14
睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面。睡眠如同运动和饮食一样，是保证机体的生长发育的"营养要素"。 著名戏剧大师莎士比亚把睡眠喻作"大自然最丰盛的菜肴，生命盛筵上的主要营养"是不无道理的。睡眠是大脑神经暂时性休息过程，也是一种保护性..
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垃圾睡眠带来六种疾病
2013-06-08
"垃圾睡眠"是指：睡觉和起床时间变化不定；醒来后不起床，想"懒会儿床"，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡；看电视、听音乐或玩电脑的时候睡着了。长期以往，"垃圾睡眠"就会恶化我..
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失眠与失眠症的基本知识
2013-06-08
失眠等同于失眠症吗？我们经常说的我失眠了是失眠症的表现吗？了解失眠与失眠症的基本知识，揭开两者之间的奥秘。 1、失眠：主要是患者对自己的睡眠持续性效率、质量不满意。通常表现上床睡觉时不能入睡、睡到半夜醒来后难以再入睡以及清早醒来太早。可分为初段失眠、中段失眠，和末段失眠..
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营造出高品质的睡眠质量,要选择适合自己的床垫
2013-04-08
床垫是否舒适，首先要了解床垫的主要结构是否符合人体力学，支撑是否舒适，卧躺时最好没有丝毫压迫感，呈现一种最自然舒适的状态。建议购买新床垫第一年，每两个月翻转一次。 床垫是否舒适，首先要了解床垫的主要结构是否符合人体力学，支撑是否舒适，卧躺时最好没有丝毫压迫感，呈现..
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研究人员找到“少眠基因”或揭示睡眠密码
2013-03-10
为什么有的人一天只要睡五六个小时就能神采奕奕，有的人睡10个小时仍然哈欠连天？德国研究人员发现一种“少眠基因”，或许能解释个中原因。 找基因 德国慕尼黑大学时间生物学家蒂尔•伦内伯格和卡拉•阿勒布兰特领导这项研究。他们从爱沙尼亚、意大利等7个欧洲国家征集4..
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白领怎样营造优质睡眠的环境?
2013-03-10
工作繁忙、压力巨大的白领，拥有完美睡眠对他们有多重要，相信你已经再清楚不过。但如何才能营造好的睡眠环境呢？ 一些小细节：拖鞋、睡衣 在床前铺上一块质感良好的地毯，让双脚在清晨醒来的第一时间，就能感觉到舒适；为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺..
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高质量睡眠缔造高质量人生
2013-03-10
有一件事情，我们每天必须为它花费数个小时，并且在有生之年要为它奉献出三分之一的时间，那是什么？-睡眠。可是，大部分人只将睡眠作为生活习惯的一部分，没有意识到它对于生命运行与身体健康的重要意义。深圳作为中国经济增长最快的城市之一，更由于高速的生活节奏而陷入了整体&ldqu..
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男性如何提高睡眠质量
2013-03-10
睡眠对男性健康影响很大，之所以不少男人疾病频发，身体机能下降，就是由于睡得不好引起。如何提高睡眠质量，快速入睡的方法有哪些？作为男人你应当了解一下睡前的三宜三忌，才能有效利用这养生保健的关键时刻哦。 如何提高睡眠质量的三宜 一、睡前散步 睡前不要进行紧张的..